构成攀登攀岩墙运动员体能的身体形态、机能、素质三个因素都有其各自相对独立的作用，但又有着密切联系，彼此制约、相互影响，其中每一个因素的发展水平，都会影响体能整体的发展水平。运动素质是攀登攀岩墙运动员体能的外在表现，所以，在爬攀岩墙训练中，各种以提高体能为目的的训练，多以发展各种运动素质为基本内容。攀岩运动所需的运动素质和能力运动素质是运动员在运动过程中机体各器官、系统在中枢神经系统的支配下所表现出的各种基本的运动能力。这些素质和能力主要包括力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质以及协调能力和平衡能力。这些素质的好坏与能力强弱取决于运动员身体的形体结构，各器官系统的功能状态，能量物质的储备以及运动员的身体健康状态。不同的运动项目其运动素质的构成因素不同。
攀登攀岩墙的运动员所需要的素质和能力之力量素质
1．力量素质力量素质是人体肌肉工作克服阻力的能力，是身体素质的根本，爬攀岩墙项目要求有一定的力量，尤其是肌肉的相对量与运动成绩有着比肌肉绝对力量更为重要的关系。一般攀登攀岩墙运动需要大肌肉群做耐力性动作，而大多是以手脚的“三点固定法”作为攀爬手法，运用上肢和下肢的拉、抠、撑、握、捏、推等动作，以及在身体其他部分的综合力量的协调配合下来完成技术动作，所以在攀登攀岩墙的过程中，爬攀岩墙的人主要是克服自身体重，因此爬攀岩墙的人追求的是力量与体重的最大比例。依据进行攀岩墙运动的动作技术分析，力量训练是提高攀岩技能的基础，发展上臂肌、前臂肌、足肌、手肌的力量则是关键，其他涉及的肌肉力量应是普遍发展。所以选取力量练习方式进行训练的时候，必须有针对性地加强上臂、前臂、手指和脚趾肌肉力量的练习。
攀登攀岩墙的运动员所需要的素质和能力之速度素质
2. 速度素质是人体快速运动的能力。速度素质分为反应速度、动作速度和位移速度。反应速度是人对各种信号刺激快速应答的能力，动作速度是人体快速完成某一动作的能力，位移速度是周期性运动中单位时间内人体快速位移的能力。
攀登攀岩墙的运动员所需要的素质和能力之耐力素质
3. 耐力素质是机体长时间工作抗疲劳的能力。耐力素质可以分为一般耐力和专项耐力；按照生理分类有肌肉耐力和心血管耐力；心血管耐力又可以分为有氧耐力和无氧耐力。攀岩运动作为一项集娱乐、健身、运动于一体的运动，耐力水平是一项重要的身体素质。
4. 攀登攀岩墙的运动员所需要的素质和能力之柔韧素质
柔韧素质是反映关节活动的范围大小的一项素质。柔韧素质决定了攀爬者肢体在攀岩墙上所能做到的姿势以及能否做出比较理想的动作。柔韧素质一般包括被动性柔韧和主动性柔韧两种。柔韧性训练是攀岩训练中不可缺少的重要组成部分。攀爬者大多是以“三点固定一点移动”的基本技术在攀岩墙上移动，只要能让除移动点之外的三点尽量保持正三角形，并使身体重心贴近攀岩墙，让双脚承担体重，便能保持身体平衡，而这一动作的完成需要良好的柔韧素质基础。此外，在向上爬攀岩墙时的抬脚动作、攀岩墙岩面上完美的平衡动作、省力的休息姿势、防止受伤等方面都需要良好的柔韧性。
5. 攀登攀岩墙的运动员所需要的素质和能力之灵敏素质
灵敏素质是指人体在各种条件下能准确协调地完成复杂动作的能力。灵敏素质可以改善专项技术动作的协调性，可以提高对线路的判断、反应和快速反应的能力。灵敏素质包括一般灵敏素质和专门灵敏素质。攀爬运动员在比赛时随机应变能力要强，尤其在速度赛中要对陌生的线路做出快速反应，以最快速度做出合理的动作。
6. 攀登攀岩墙的运动员所需要的素质和能力之协调能力
协调能力攀岩技巧源于攀爬时肢体移动的有效性，亦即身体的协调性。进行攀岩墙运动是一项结合爆发力、耐力、柔韧性等体能要素的运动，但这些要素之间并不会主动达成协调，进行攀岩墙运动的协调性便在于调配这些体能要素，以最省力的方式在岩壁上移动。而如何调配这些体能要素，最有效地在攀岩墙岩壁上移动，就是协调能力的体现。攀岩是技能主导类表现难度项群的竞技运动项目，协调与技巧在其竞技能力构成中起决定性作用，因此协调与技巧训练是进行攀岩墙运动训练的核心组成部分，主要包括基本动作和高难动作的训练以及新技术动作的创造。
攀登攀岩墙的运动员所需要的素质和能力之平衡能力
7．平衡能力在攀岩过程中，主要体现在身体重心的移动与控制和支点的选择方面。因此，对攀登攀岩墙运动员平衡能力的训练，主要是培养运动员对攀登时间与空间的判断能力，提高定位、定向能力，培养在能力，培养在不同情况下控制身体姿态与重心平衡的能力。
