攀岩运动在所有运动中是比较有挑战性和危险性的运动，锻炼身体的同时，还能增强我们的意志力，简单说下我所了解的，希望能帮到你。一个从来没有攀岩过的人，如果想要去攀岩，首先应该去找攀岩的老手学习相关的知识，吸取下他们的经验。毕竟，这个项目非常危险。边学习，边作准备，准备好所需要的护具、工具，还有一个关键的就是，要锻炼好自己的身体，要有强健的体魄、足够的体能作基础，才有可能胜任攀岩运动。
首先一点，也是最根本的一点，你要有一定的身体基础，以前经常运动，身体素质还可以，如果你是一个新手，没有一点身体基础，劝你还是别入门攀岩运动了，非常危险。其次就是要进行针对性的训练了，攀岩运动可不是仅仅只靠臂力和脚力，涉及的方面很广，需要全身的肌肉和关节配合完成。
第一个就要训练指力，抓力和手腕的力量。常用的训练器材有握力器，每天训练几次，一次时间30分钟左右，还可以抓哑铃屈腕联系，顺便可以锻炼下臂力，五指张开，然后用力握住，反复进行，联系抓力。简单的训练方法，而且非常有效，每天坚持，相信改变会很大的。最后就是要科普攀岩运动的知识，一些注意事项，准备工作细节方面的东西，牢记在心，对你的帮助也会很大，减少不必要的风险，享受运动的快乐。
经常攀岩会有意想不到的好处
好处一：经常攀岩的人耐力和平衡力都会更好，攀岩这种运动项目是需要一定耐力的，而且对运动者的平衡力以及身体的柔韧性有一定的要求，因此在攀岩的挑战中，其实运动者平时也要参加其他运动项目的，这样才能更好的完成攀岩。
好处二：经常练习攀岩的人，注意力会更集中，因为在攀岩的过程中，手和脚都要相互配合，如果不注意这些，身体是无法向上的，而这个过程是需要高强度的专注力才行。
好处三：攀岩可以减肥，在参加攀岩运动的过程中，身体是需要消耗很多热量的，想减肥塑身的朋友可以在专业的指导下练习攀岩。
好处四：攀岩的时候可以更好的训练自己的肌肉力量，身体要向上移动，那么就要承受自身的重量，手臂和腿部都需要用力，攀岩一段时间之后自己会发现手臂和腿部的力量都会变得更强。
攀岩可以更好的锻炼自己的肌肉力量，特别是手臂、手指、腿部肌肉以及双脚等。在攀岩的时候，手脚都是要相互配合的，而且脚踩哪个位置都需要进行思考，攀岩作为一项时尚的运动项目，也特别适合学生。
